Bayanların en büyük korkusu olan doğum artık çok kolay! Kolay doğum yapmak için öneriler adlı yazımızda size bu konudaki taktikleri sunuyoruz.
Hamile kadınların doğum yaparken hem kendi hem de
bebeklerinin sağlığı için anne adayının fiziksel ve psikolojik olarak
hazırlanması gerekir. Hamilelik esnasında vitamin takviyesi almak anne sağlığı
açısından oldukça önemlidir. Özellikle folik asit bebeğin gelişimini
desteklerken anne adayının da enerjisinin düşmesini engellemekte ve yorgunluk
hissini ortadan kaldırmaktadır. Hamilelikte her gün 80 gr protein, 60 gr demir
ve A B C vitaminlerine ihtiyaç olması nedeniyle beslenmeyle alakalı bir
uzmandan yardım almak gerekir. Günlük tükettiğiniz tuz miktarını azaltmalı,
taze sebze ve meyve tüketmelisiniz.
Rahatlayarak Kolay Doğum Yapın
Kolay doğum yapmadan önce muhakkak doktorunuza ve hangi hastanede
doğum yapacağınıza karar vermeli bunu son dakikaya bırakmamalısınız. Doktoruna
güvenen anne adayları doğum esnasında kendini psikolojik olarak daha rahat
hissetmektedir.
Kolay Doğum Yapmak için Öneriler
Hamileliğin son aylarda ağır işler yapmamaya özen
gösteriniz. Birçok belediye, halk eğitim merkezi gibi kurumlar anne ve bebek
sağlığıyla alakalı kurslar açmaktadır. Bu kurslara katılarak kendinizi doğum
anına hazırlayabilirsiniz.
Kolay Normal Doğum Önerileri
Meditasyon, yoga veya plates yaparak bacak ve pelvis
bölgesinin çalışmasını sağlayabilir böylelikle özellikle normal doğum yapmayı
planlayanlar için doğum anının daha rahat geçmesini sağlayabilirsiniz.
Fitness Yaparak Kolay Doğum Yapın
Fitness yaparak kolay doğum için kasları geliştirebilir, doğru enfes alıp
verme tekniklerini öğrenerek hamileliğin son aylarını daha rahat
geçirebilirsiniz. Doğum pozisyonlarını öğrenerek her gün bu hareketleri belirli
setlerde yaparak daha kolay doğum yapabilirsiniz. Bacak, karın, bacak
kaslarının gelişmesi doğum anında daha kontrollü davranabilmenizi sağlayacağı
için özellikle bu bölgeleri güçlendirecek egzersizler yapmanız gerekir.
0 yorum:
Yorum Gönder