Bir bebeğin gelişimi için anne adayının beslenmesi büyük önem arz eder. Bu nedenle de hamilelikte beslenme konusunda oldukça fazla dikkat edilmesi gerekmektedir. Biz de bu yazımızda sizlere hamilelikte beslenme konusunda detayları anlatacağız.
Hamilelikte Beslenme Nasıl Olmalı?
Hamilelikte İlk 3 Ayda Beslenme Nasıl Olmalı?
Hamileliğin ilk 3 ayı anne adayı için çok zor bir süreç demektir. Bu nedenle de yaşanan mide bulantılarını gidermek ya da daha fazla yaşanmasına engel tanımak için yapmanız gerekenler basit. İlk 3 ayda beslenme konusunda sık sık yemeye ancak; her öğünde az miktarda gıdalar tüketmeye özen gösterin. Yemek öğünlerinizde baharatlı ya da yağlı ve bol tuzlu yiyecekler yememeye dikkat edin.
Hamilelikte Beslenme 4. Aydan İtibaren Nasıl Olmalı?
Hamilelikte beslenme ilk 3 ayda nasıl özen gerektiriyorsa bundan sonra da bu özen arttırılarak devam etmek zorunda. Disiplinli bir hamilelik beslenmesi planı oluşturmanız lazım.
Hamilelik Beslenmesi için Günlük Kaç Kalori Alınmalı?
Hamillelik döneminde faydalı bir beslenme için günlük alınması gereken miktar 1600 kalori ile 2200 kalori arasında değişiklik gösterebilir.
Hamilelik Beslenmesi için Günlük Diyet Nasıl Olmalı?
Hamilelik beslenmesi esnasında 24 saatlik zaman dilimi boyunca kesinlikle süt ve sütte yapılan ürünler tercih edilmesi. Bir gün içinde bir kase yoğurt ve bir bardak sütün yanı sıra bir de beyaz peynir tüketimi büyük önem taşıyor.
0 yorum:
Yorum Gönder